Thông tin, Trà túi lọc
Trà tốt nhất cho giấc ngủ
Trà tốt nhất cho giấc ngủ là trà thường có nguồn gốc thảo mộc và không chứa caffeine.
Chia sẻ với Insider, chuyên gia dinh dưỡng Liz Weinandy – đang làm việc tại Trung tâm Y tế Wexner của Đại học Bang Ohio (Mỹ) – cho biết thói quen uống các loại trà có nguồn gốc thảo mộc và không chứa caffeine có thể giúp mọi người ngủ ngon hơn vào buổi tối.
Tuy nhiên, chúng có thể có tương tác với một số loại thuốc hoặc tình trạng sức khỏe nhất định. Do đó, nếu bạn đang dùng thuốc, đang mang thai, cho con bú, hoặc có bất kỳ tình trạng sức khỏe đặc biệt nào, hãy trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu uống thường xuyên.
Dưới đây là 4 loại trà nên uống trước khi ngủ để giúp ngủ ngon hơn.
1. Trà hoa cúc
Hoa cúc là một loại thảo mộc đã được sử dụng như loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ trong nhiều thế kỷ. Ngày nay, nó cũng là thành phần chính trong nhiều loại trà hỗ trợ giấc ngủ.
Trong hoa cúc có chứa apigenin – một hoạt chất có thể giúp điều hòa chứng mất ngủ. Do đó, trước giờ ngủ khoảng từ 1-2 tiếng, mọi người có thể uống 1 tách trà hoa cúc để giúp ngủ ngon hơn.
>>>>> Tác dụng của trà hoa cúc
2. Trà tía tô đất
Tía tô đất còn được gọi là bạc hà chanh, là một loại cây thuộc họ bạc hà. Nó chứa một hợp chất gọi là axit rosmarinic, có hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, giúp giảm trầm cảm và lo lắng.
Ngoài ra, tía tô đất cũng là một chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe hơn. Chuyên gia Weinandy khuyến cáo mọi người nên uống một tách trà tía tô đất trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ để giúp ngủ ngon hơn.
3. Trà tốt nhất cho giấc ngủ
Đây là bộ sưu tập trà Twinings Superblends với các thành phần được pha trộn một cách chuyên nghiệp từ các loại thực vật, trái cây tự nhiên, vitamin và khoáng chất, giúp hỗ trợ các vấn đề về sức khỏe, tăng đề kháng, và giúp ngủ ngon.
4. Trà hoa nhài
Tiếp tục list trà tốt nhất cho giấc ngủ ? Đó là trà hoa nhài. Bởi Trà Hoa Nhài có hương vị đặc trưng, hương thơm dịu nhẹ nhưng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong hoa nhài có chứa hàm lượng EGCG (epigallocatechin gallate) – EGCG là chất chống viêm, bảo vệ hệ thống tim mạch rất tốt.
Không chỉ có vậy, trong hoa nhài còn có axit amin L- theanine giúp giải phóng GABA. Đây là một chất dẫn truyền giúp cơ thể thư giãn và thoải mái.
Ngoài ra, uống trà hoa nhài không chỉ giúp thư giãn, ngủ ngon mà còn rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
- Phòng ngừa và điều trị ung thư.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Giảm stress giúp cơ thể thư giãn.
- Giảm nguy cơ mắc cảm lạnh, cảm cúm.
- Chống các vi khuẩn.
- Điều hòa lưu thông máu.
